亲爱的家长朋友们：

您好！

粽叶青青，糯米飘香，龙舟竞渡的鼓点又将敲响。三天的假期虽然不长，但对于孩子们的内心世界来说，却是一个需要留意的“敏感期”。因此，我们想和您一起，为孩子的心理健康筑牢一道温柔的防线。

端午节的习俗丰富多彩，蕴含着深厚的文化情感。包粽子、挂艾草、佩香囊、系五彩绳……这些充满仪式感的活动，恰恰是您和孩子建立情感连接的最佳载体。

同时，屈原的故事、驱邪避瘟的传说，也可以成为一次温和的生命教育契机。您可以告诉孩子，“安康”二字背后，是千百年来中国人对平安、健康的朴素祈愿。当孩子感受到自己身处一个充满文化传承和家庭温暖的环境中，内心的安全感和归属感便会悄然生长。

端午假期恰逢期末复习阶段，这是一个比较特殊的时间节点。很多家长会陷入一个两难：是让孩子痛快放松，还是抓紧每一分钟查漏补缺？

我们的建议是——先稳情绪，再谈学习。如果孩子因为学习任务而紧张、烦躁甚至想逃避，您越是催逼，他越是什么都学不进去。

请您这样应对：

1．如果孩子表现出拖延、抱怨、发脾气，先把它理解为“我遇到了困难，我需要帮助”，而不是“我在偷懒、我在对抗”。

2．用一个拥抱或一句“妈妈/爸爸知道你最近有点累”开场，让孩子感到被理解，而不是被审判。

3．和孩子一起，把三天的复习任务拆成6—8个“微任务”（每个20—30分钟即可），分散安排在三天中，每完成一个就给予具体的肯定。

4．请一定不要在假期中因作业问题和孩子激烈冲突。一次伤人的争吵对孩子心理的伤害，远比少做几道题、少背几个单词的影响要深远得多。

假期中，电子产品是很多家庭绕不开的话题。我们理解家长们工作繁忙，有时候实在分身乏术，但把手机或平板“丢”给孩子换取清静，代价往往比想象中大。

给您几条可操作的建议：

1．假期第一天就和孩子共同商定每天的使用时长（建议低年级不超过40分钟，高年级不超过1小时），而不是单方面宣布，让孩子参与制定他更容易遵守。

2．每看20分钟，必须休息眼睛，可以做做眼保健操或远眺窗外。

3．用餐时间和睡前一小时，全家不使用电子产品——这个规则请家长也一起遵守，您放下了手机，孩子才更有动力放下平板。

4．如果孩子喊“无聊”，那是好事——无聊恰恰是创造力的种子，允许孩子发发呆、翻翻绘本、涂涂画画，大脑在“放空”时其实在悄悄整理情绪。

端午美食丰富，孩子容易贪嘴。请您帮助孩子控制食用量，同时保持三餐规律。

三天假期尽量避免让孩子熬夜。不规律的作息会打乱生物钟，增加烦躁和空虚感。假期最后一天务必帮助孩子恢复到上学的作息时间，避免周一早晨陷入“假期综合征”——那种疲惫和抗拒会直接影响孩子新一周的学习状态。

假期中或假期后，如果您发现孩子出现以下情况，请给予额外关注，不要简单归因为“闹脾气”或“不懂事”：

1.情绪持续低落、烦躁易怒，对曾经喜欢的事物失去兴趣；

2.睡眠出现明显问题——入睡困难、早醒、频繁做噩梦；

3.食欲明显增多或减少；

4.把自己长时间关在房间里，拒绝和家人交流；

5.频繁说出“好烦”“没意思”“活着有什么意义”等消极话语。

这时候，请您这样靠近：先不急于问“你怎么了”或“你为什么不……”，而是说：“我注意到你最近好像不太开心，我有点担心你。如果你愿意，我随时在这儿。”让孩子感到安全，他才会打开心扉。如果情况持续没有改善，请您主动联系班主任或学校心理老师——每一份及时的关怀，都可能在关键时刻成为照亮孩子的那束光。也可以填写我们的“一周心晴”家校沟通卡。

端午节，是一个关于“家”的节日。艾草可以驱虫避秽，但能驱散孩子心中阴霾的，永远是父母温柔的目光和耐心的倾听。祝所有家庭：端午安康，平安喜乐！

亲爱的家长，如果您或孩子还是觉得很困扰，尝试了各种办法无法解决，可以试试以下的解决途径：

1.东莞市知音莞家心理关爱热线：

0769-88881111（24小时在线）

2.全国统一心理援助热线：

12356（24小时在线）

3.东莞市精神卫生中心求助热线：

0769-22113311(8:30-23:30)

4.心守护心理应急援助专线电话：

400-9677-120(10:00-22:00)

5.中堂白玉兰家庭服务中心：

地址：东莞市中堂镇立新西街中心社区办公楼旁

联系方式：0769-81200266

6.中堂镇莞香花青少年服务中心：

地址：东莞市中堂镇立新西街中心社区办公楼旁

联系方式：0769-81200267（8:30-12:00，14:30-17:30）

7.联系学校班主任或心理老师。